Em primeiro lugar, gostaria de alertar aos que estão interessados em casar ou já de casamento marcado de que a história de que você engorda no pós matrimônio não é lenda e serve até para as magricelas!!!! Sejam 2kg ou sejam 10kg, o fato é de que o ponteirinho da balança sobe mesmo e, quando a gente percebe, já tá no limite do crítico.
Pois bem.... Marido e eu não fugimos à regra e estamos hospedando alguns quilinhos extras em nosso corpitcho esbelto.
E a nossa decisão de fim de ano foi: DIETA + MALHAÇÃO para poder aproveitar sem culpa as deliciosas festinhas que estão chegando por aí.
Qual é o nosso plano:
* DIETA: estamos fazendo uma dieta difícil, mas não impossível. A tão famosa, adorada e condenada DIETA DAS PROTEÍNAS, que nada mais é do que uma versão atualizada da antiga Dieta do Doutor Atkins (lá dos anos 70!).
Sabemos que é bastante radical, mas já temos todo um plano dietético pra até Dezembro estarmos nos alimentando bonitinho como os casaizinhos de comercial de margarina... rsrsrs.
A adaptação que fizemos foi a seguinte:
- Fase 01: Zero de carboidratos!!!! Não pode comer nada que tenha carboidrato ou, caso seja impossível, tem q ter o mínimo possível. Essa fase dura 10 dias e já estamos, cambaleantes, mas ainda vivos, no oitavo dia.
O cardápio tem carnes brancas e vermelhas (de preferencia com pouca gordura) que podem ser acompanhadas por salada de folhas, frios (presunto, queijo, salaminho, etc), leite, queijo branco, ovos (de galinha e de codorna), gelatina zero carboidrato, café com adoçante, creme de leite, suco Clight e água, muita água!!!! Baygonz são totalmente proibidos!
Nessa fase estamos sem fazer exercícios por que na ausência de carboidratos é um pouco perigoso.
- Fase 02: Nessa fase pode ser consumido carboidrato em duas refeições e, de preferência, os de absorção mais lenta como grãos integrais, frutas, legumes e verduras. Pode até um chocolatinho diet de vez em quando (ebaaaa!). Muito importante nessa fase é evitar de comer os carboidratos após as 18:00. Prefira sopas de legumes ou saladas com algum tipo de carne magra no jantar e um chazinho na ceia. Se tiver uma festinha e quiser beber um Baygon, opte pelos destilados puros ou, no caso de caipis, com adoçante. E não pode tomar muito! Juízo pra não por tudo a perder!
Essa fase dura o tempo necessário pra que os danados dos quilinhos a mais sumam de vez. Se, por acaso, você pecar e comer um pouquinho a mais num dia de balada ou em outra festinha qualquer, o ideal é voltar a fazer a Fase 01 por 48 horas e depois voltar pra Fase 02, firme e forte.
Ah! E nessa fase entra a malhação que estamos associando musculação em circuito com aeróbicos no Wii de segunda a sábado. Super divertido e dá pra suar bastante! Faço boxe, step, corrida e bambolê.
- Fase 03: Daí é só manter o shape! Pode comer de tudo um pouco, mas com muita consciência e, de preferência, continuar evitando os carboidratos à noite. E a malhação continua no mesmo esquema da Fase 02, mas aumentando gradativamente o peso na musculação.
Só pra ilustrar: até agora eu já eliminei 2,5kg e o marido eliminou quase 4kg. Nas medidas já secamos uns centimetros consideráveis também e estamos felizes e animados!!! Garra no terçoooooooooooo!!!!!
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